Foros Temas Insomnio ¿Dificultad para lograr el sueño? Respuesta a: ¿Dificultad para lograr el sueño?

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GaboS

¡Hola Susana88!
¡Bienvenido a los foros!
Yo no duermo más de 6 / 6,5 horas. Evito las pastillas para dormir porque me dan resaca.
Por lo general, ceno bastante temprano (de 6 a 7 p. m.) Alrededor de las 9:30 p. m., Me preparo un té de menta, pongo algo en la televisión, me desconecto y me acuesto alrededor de las 11 a 11:30. Por lo general, esto es suficiente para dormirme.
Si me siento tenso, tomo una ducha tibia, hago algunos ejercicios de meditación y respiración.
También me aseguro de que mi habitación esté fresca, de lo contrario se que no dormiré si hace demasiado calor.
¿Haces mucho ejercicio? No lo he probado, pero leí que es mejor hacer ejercicio por las mañanas.